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坚持运动：

能够一直做运动的人，且是从很早以前就开始坚持，给身体带来的好处就会更多。适当的做运动，在运动过程中，可以帮助调节不良的请绪。

年纪大的人，不要担心运动会给骨骼、关节带来损伤，只要保证方式是正确的，运动项目以及运动量是合理的，长期下来，不仅不会产生伤害，还能保护骨骼。

在坚持运动期间，免疫力、心脏、肺、血管、肠胃、大脑，这些地方都能收获到一些好的回报，对延缓衰老、延长寿命都是有益的。

想要长寿，不仅要养成良好习惯，还需避开一些致病因素。

烟酒：中国爱好烟酒的人实在是多，大部分人都是深知烟草的危害，却仍然抵抗不住有或，一步步的被酒瘾、烟瘾套牢了，直到疾病的发生，才想起或者下定决心戒除。

熬夜：一说到熬夜，总会说年轻人少熬夜，却不知道现在中老年人也加入到了熬夜大军中，长期下来，也是容易招惹一些疾病，甚至可能会增加癌症的发生风险。

经常吃生食、霉变食物：每个人都会有自己的食物喜好，有一些人总是喜欢吃独特的食材，就比如说生食，生腌的食物，很容易会摄入到寄生虫，或者是感染病毒，也就会给身体带来比较大的损伤，甚至有可能有发癌症。

霉变的食物，其实是不能吃的，但有些人比较节俭，认为霉变一点点，只要不吃那一部分就好，剩下完好的地方，吃着并没有啥问题。

可是，霉变就是霉变了，整个食物中都会有黄曲霉菌，只是表面没有显现而已，如果不想招惹癌症，或者重大肝病，再舍不得也是要扔掉了。

如果你想要寿命长一点，保持良好的习惯很重要，越早的开始养成良好习惯，寿命或许也能得到更久的延长，还会减少各种疾病的发生。