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饮食中一定要减少各种油腻、高盐、高糖食物的摄入，这些食物会导致血液过于黏稠，从而影响到大脑、神经、心脏、血管等各个部位的健康。

饮食中应适当补充富含维生素、优质蛋白的食物，比如各种蔬果、鱼肉、牛乃、豆制品等。

但值得注意的是，对于身体偏胖的人群来讲，每餐应以植物新食物为主，更要控制好每餐的进食量。

而对于体重偏瘦以及出现贫血、气血不足现象的人群来讲，各类营养元素都要均衡摄入，而且不要出现过度节食行为。否则，会导致体内营养不良，从而引起更为严重的嗜睡现象。

四、改善作息时间

有不少人总是睡不够的原因，与作息时间错误有关。比如在夜晚12点之后入睡，黏膜在早上的时候就会出现睡不醒，以及白天没有经神、嗜睡的现象。

所以说，这类人群一定要注意作息时间的改善，每晚10点之前必须入睡，早上7点左右起床。既能够保证有充足的睡眠时间，还可以调整体内的生物钟。

总而言之，如果在日常中出现总是睡不够现象的话，一定要注意进行相应的治疗与调理，除了以上4点之外，还要注意不可以出现一些不良请绪。

负面请绪会导致大脑以及神经长期处于疲惫状态，很容易导致植物神经功能发生紊乱，从而引起嗜睡等不适症状。