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吃对了养生：开心果中富含维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠以及钙等营养成分，还含有丰富的烟酸、泛酸等物质，具有保护视力，延缓衰老，调节免疫力等好处。

吃错了“养病”：开心果热量偏高，减重人群应注意控制食用量。

注意：买开心果时尽量选原味、添加剂少、加工简单的。

六、南瓜子