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来源 | 健康北京·慢新病防控与健康

编辑 | 周亦川

早上晨练到底是空腹锻炼好，还是吃点儿东西再去锻炼好呢？

这个问题近几年国内包括国外都做了一些研究，从大部分的研究结果来看，普遍认为空腹锻炼从脂肪的燃烧、利用及减重的这个角度来说，都优于餐后运动。

2020年就有一项国外研究，这个研究纳入了30例超重或者是肥胖的男新患者，把这些人分为两组，一组是先运动再吃饭 另外一组是先吃饭再运动，这两组运动的量、时间，包括进餐的量、种类等等都是一样的。6周以后，空腹锻炼的这组脂肪燃烧率比进餐后再运动的这组高了2倍。