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时间过得飞快，明天就到了中国传统二十四节气中的第八个节气---小满，它是夏天的第二个节气，俗话说， “小满小满，江满河满”，这时气温升高雨水增多，天地间的湿气加重，温度不断升高，很容易出现食衣不振，烦躁不安等，这时要少吃大鱼大肉、油腻辛辣的食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，夏天的养生以健脾除湿、清热祛暑、养心安神为重点。明日小满，再忙也别忘给家人吃这七种食物，应季而食营养足平安度夏，不懂吃可惜了， 下面就一起来看看吧。

一 黄瓜，黄瓜是夏季时令的蔬菜， 热量极低，高水分， 常吃有利于降脂、降血糖、抗氧化，预防便秘，黄瓜SE泽碧绿，口感爽脆，可当做蔬菜，也可作为水果，肉质脆嫩，清香爽口，天气热时吃它，能降温解渴。

【蓑衣黄瓜】

原料： 黄瓜 蒜 糖 红椒 醋 生抽 盐

制作：准备一根筷子， 将黄瓜贴在筷子边， 用到45度角斜切，注意落下后不要切断； 将黄瓜翻动到没有切的一面， 再90度竖直切下去，碰到筷子后就停下，这样黄瓜都不会切断了，这样“蓑衣黄瓜”就切好了。将切好的黄瓜放入碗中， 加入少许盐腌制一下。调制好碗汁：将蒜、红椒和糖放入小碗中，加入生抽和香醋进去， 搅拌均匀。将蓑衣黄瓜滗去水分放入碗中，再将料汁浇淋在黄瓜上面即可。

二 冬瓜，冬瓜是“夏天第一瓜”，常吃能清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，小满节气后，天气炎热， 吃些冬瓜能清热祛湿，防湿疹，女人多吃冬瓜还能减肥瘦身，别错过哟。