首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

| 生活 | 知识 | 儿童 | 老年 | 男性 | 女性 | 运动 | 保健 | 饮食 | 预防 | 科普 | 疾病 |

糖尿病运动疗法糖友进行步行的时候需要注意哪些问题的呢 ?

糖尿病运动疗法是对糖尿病的治疗非常有效果的,糖尿病运动疗法的运动方式是非常多的,但是又的患者不知道该如何选择适合自己的运动方式,这个问题一直困扰着许多糖友,其实,最有效果的运动方式就是步行了。

那么糖尿病运动疗法糖友进行步行的时候需要注意哪些问题的呢? 姿势要正确,做到:头要正直,目要平视,躯干自然伸直,身体重心稍前秽,上肢与下肢配合协调,步伐有力而稳重,步幅适中,两脚落地有节奏感。步行过程中呼吸要自然、平和,应尽量注意用腹式呼吸,呼吸节奏与步伐节奏要配合协调,坚持有氧运动的程度,这样才能在步行锻炼中受益并减少疲劳感。步行快慢及步行时间根据个人请况决定。坚持有氧运动水平即可,但必须达到一定的运动量,才能收到预期的锻炼效果。 坚持“三有"原则。“三有"是有恒、有序、有度。有恒是指运动要持之以恒,这是对毅力的培养与考验。有序是指运动要循序渐进。有度是指运动不要过量,保持有氧运动,每次运动量适度。 坚持“三不"原则。“三不"是不攀比、不争强、不过量。一般以晚饭后1小时左右进行比较适宜。过去的“饭后百步走,能活九十九”的观点是不科学的,因为刚进食后,血液主要分配在消化系统帮助消化,若立即进行运动,会使消化系统血液流往肢体,不利于食物消化与营养吸收,更不利于身体健康。步行运动要顺其自然,无论是慢步,陕步、大步、小步,只要适合自己的身体状况循序渐进,只要持之以恒就会对糖尿病产生一定的治疗效果,从而“走”出健康来。不能赤足行走。在一些公园里,有专门为喜欢赤足行走的人设立的鹅卵石小路。很长时间以来,人们认为凸出的石子可以刺机足部的B位,治疗疾病。对于有足病的患者,赤足行走被列为“禁区”。因为糖尿病足病者由于神经病变,足已经“麻木不仁"了,它们不能感知疼痛,即使脚被石子弄破,也不会发现。加上许多人有视力障碍,在石子路上踉踉跄跄,比较危险。

糖尿病运动疗法要注意哪些小小的细节,相信我们已经有了一定的了解了,以上就是糖尿病运动,步行的时候需要注意的一些小问题,糖友们在了解后一定要多多注意,尽量避免在步行过程中出现类似错误。

  • 上一篇:益生菌真的能提高抵抗力吗?为什么便
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    热点内容