高尿酸的，几种嘌呤食物要拉入黑名单，再馋也管着嘴，痛风不来扰(2)
更新时间:2022-06-04
| 第二，通过以下几个良好的生活方式来调节高尿酸，可以让你的痛风慢慢改善。 (一)、坚持每天锻炼身体。
高尿酸与肥胖也有一定的联系，人一旦肥胖，身体的某些代谢就会受到影响，身体里的嘌呤代谢也会发生变化，因此日常生活中要多进行一些锻炼，避免发生严重的损伤，如果要进行一些有氧活动，比如游泳、太极等，可以帮助身体的血液和新陈代谢。 (二)、养成良好的饮水卫生。 适当的排尿量可以促进排泄，但过量的尿量也会对肾造成一定的压力，建议每日饮用1.5~2.0 L左右，既能保持充足的饮水，又不会对肾造成压力，从现在起，要多喝水。 (三)、注意补充营养
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还必需多吃一些多效苷，多效苷是一种多效营养物质，其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草要提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活新，增加血清中的腺苷TUO氨酶活新来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。 除了痛风人群可以多补充多效苷，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷，不仅能够预防痛风的形成，同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。 (四)、养成良好的睡眠和早起床的生活方式。 排出的尿酸与肾的机能密切相关，随着肾的机能降低，尿酸在身体中的含量也会随之增加。熬夜会对肾造成很大的伤害，长期熬夜会导致肾功能不全，熬夜也会对人体的机素产生干扰，因此要保持好的睡觉方式。返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
