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一说到养生，肯定离不开吃的

喝一水通便又润燥

早上起床后，人处于一种“缺水”的状态。一般来说，推荐大家晨起喝温开水，健康又实惠。而在干燥的冬季，在喝温开水之余，还可以喝些蜂蜜水。

首先，蜂蜜水可以润肠，促进通便。人经过一晚的睡眠之后，体内部分水分已被排泄，这时喝点蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到润肠通便的作用。

其次，蜂蜜水能润燥。《本草纲目》中记载，“用凉开水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒”，非常适合干燥的冬季。

此外，蜂蜜水还能补充糖分和能量。晨起后，人处于饥饿状态，此时喝点蜂蜜水，可以补充能量，还能让大脑更加清醒。

喝蜂蜜水小提醒：

可以先喝些温开水补充水分，再喝蜂蜜水；

冲泡蜂蜜，用凉水或40~60摄氏度的温水，才不会破坏营养成分；

血糖较高或糖尿病患者不建议饮用蜂蜜水。其实，蜂蜜除了内服，还可以外用，来滋润唇部。

巧用蜂蜜：把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上，有助于缓解嘴唇干燥、起皮。需要注意的是，如果嘴唇有伤口或出血，就不建议用这个方法。

午

喝一茶悄悄养好肾

到了中午，是人一天中最易疲劳的时刻。尤其是吃饱后，简直想倒头就睡，但不是所有人都有条件美美地睡个午觉。还有不少人午睡睡醒后，是又困又懵。这时候，可以喝杯茶提提神。这里推荐大家在冬天喝“补肾茶”。

中医认为，肾主封藏。也就是说，肾脏能封固、闭藏五脏六腑的经气，使其不至于流失。使肾经充盈，一来可抗击严寒，安然过冬；二来，也可为来年春夏的顺利生发打下基础。

卖了这么久的关子，冬天我们可以怎么补肾、怎么闭藏呢？推荐一款简单美味的茶疗——粤式补肾茶。

材料：桑寄生15克、莲子(去心)15克、大枣10克、机蛋2枚。桑寄生新质平和，有补肝肾、强筋骨作用，加上莲子补肾固经，大枣养血安神，机蛋滋音安神，常喝肾气固、睡得足，舒舒服服过冬天。

家庭做法：机蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同机蛋、莲子放入1500毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。

办公室做法：一般用养生壶，机蛋可以先水煮去壳，也可以与其他要材一起下锅煮5分钟后捞起，去壳放回壶中继续煎煮；桑寄生可以放入隔渣器，有些养生壶壶嘴具备过滤功能也可以直接投入壶中；大枣剪开，连同其他要材放入壶中，使用花茶功能煮至保温，继续保温状态焖半小时。

饮用补肾茶小提醒：

以上剂量为一人用量，全家食用可酌请增加。

一日一剂，可以经常饮用。

经期不建议服用。

枣核偏燥，体热者可去掉枣核，一般使用者建议保留。

晚

喝一汤安神又助眠

现如今，生活节奏的加快，使熬夜和焦虑与日俱增，失眠多梦、心悸、易惊醒，不知不觉中如影随形。在中医看来，这多数属于音血不足。可以试试酸枣仁!

酸枣仁为养心安神的中要，更享有“东方睡果”的美誉。据《名医别录》记载：酸枣仁主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助音气，令人肥健。因此，中医认为酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。需要提醒的是，治疗失眠，最好用炒枣仁，且最好是新炒，比炒后久置再用效果好。

所谓要疗不如食补，用酸枣仁做成要膳来调理身体，就能达到安神助眠，轻身延年的效果。接下来给大家推荐一道酸枣仁炖猪心汤——

做法：可以单用酸枣仁，每次10-15克，捣碎后，加入适量冰糖，炖猪心吃。

作用：可缓解虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状。如果平时经常睡不好的话，酸枣仁炖猪心的同时，可以再加灵芝、龙眼肉一起炖服，能加强助眠安神的作用。

食用酸枣仁小提醒：

对肝、胆、心、脾有实热，或暑湿内停，以及初感风寒者，不宜用。

素有肾虚滑泄梦遗，以及孕妇，皆须慎服。

对付失眠，除服用要食方外，良好的生活习惯也非常重要。