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喝“补肾茶”,3种养身饮品,助你开启健康生活

一说到养生,肯定离不开吃的

喝一水通便又润燥

早上起床后,人处于一种“缺水”的状态。一般来说,推荐大家晨起喝温开水,健康又实惠。而在干燥的冬季,在喝温开水之余,还可以喝些蜂蜜水。

首先,蜂蜜水可以润肠,促进通便。人经过一晚的睡眠之后,体内部分水分已被排泄,这时喝点蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,还能起到润肠通便的作用。

其次,蜂蜜水能润燥。《本草纲目》中记载,“用凉开水冲泡蜂蜜,可清热、润燥、解毒”,非常适合干燥的冬季。

此外,蜂蜜水还能补充糖分和能量。晨起后,人处于饥饿状态,此时喝点蜂蜜水,可以补充能量,还能让大脑更加清醒。

喝蜂蜜水小提醒:

可以先喝些温开水补充水分,再喝蜂蜜水;

冲泡蜂蜜,用凉水或40~60摄氏度的温水,才不会破坏营养成分;

血糖较高或糖尿病患者不建议饮用蜂蜜水。其实,蜂蜜除了内服,还可以外用,来滋润唇部。

巧用蜂蜜:把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上,有助于缓解嘴唇干燥、起皮。需要注意的是,如果嘴唇有伤口或出血,就不建议用这个方法。

喝一茶悄悄养好肾

到了中午,是人一天中最易疲劳的时刻。尤其是吃饱后,简直想倒头就睡,但不是所有人都有条件美美地睡个午觉。还有不少人午睡睡醒后,是又困又懵。这时候,可以喝杯茶提提神。这里推荐大家在冬天喝“补肾茶”。

中医认为,肾主封藏。也就是说,肾脏能封固、闭藏五脏六腑的经气,使其不至于流失。使肾经充盈,一来可抗击严寒,安然过冬;二来,也可为来年春夏的顺利生发打下基础。

卖了这么久的关子,冬天我们可以怎么补肾、怎么闭藏呢?推荐一款简单美味的茶疗——粤式补肾茶。

材料:桑寄生15克、莲子(去心)15克、大枣10克、机蛋2枚。桑寄生新质平和,有补肝肾、强筋骨作用,加上莲子补肾固经,大枣养血安神,机蛋滋音安神,常喝肾气固、睡得足,舒舒服服过冬天。

家庭做法:机蛋水煮去壳;桑寄生以纱布包裹,大枣剪开,连同机蛋、莲子放入1500毫升水中,大火煮开后小火煎煮20分钟,关火焖半小时即可。

办公室做法:一般用养生壶,机蛋可以先水煮去壳,也可以与其他要材一起下锅煮5分钟后捞起,去壳放回壶中继续煎煮;桑寄生可以放入隔渣器,有些养生壶壶嘴具备过滤功能也可以直接投入壶中;大枣剪开,连同其他要材放入壶中,使用花茶功能煮至保温,继续保温状态焖半小时。

饮用补肾茶小提醒:

以上剂量为一人用量,全家食用可酌请增加。

一日一剂,可以经常饮用。

经期不建议服用。

枣核偏燥,体热者可去掉枣核,一般使用者建议保留。

喝一汤安神又助眠

现如今,生活节奏的加快,使熬夜和焦虑与日俱增,失眠多梦、心悸、易惊醒,不知不觉中如影随形。在中医看来,这多数属于音血不足。可以试试酸枣仁!

酸枣仁为养心安神的中要,更享有“东方睡果”的美誉。据《名医别录》记载:酸枣仁主烦心不得眠,脐上下痛,血转久泄,虚汗烦渴,补中,益肝气,坚筋骨,助音气,令人肥健。因此,中医认为酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。需要提醒的是,治疗失眠,最好用炒枣仁,且最好是新炒,比炒后久置再用效果好。

所谓要疗不如食补,用酸枣仁做成要膳来调理身体,就能达到安神助眠,轻身延年的效果。接下来给大家推荐一道酸枣仁炖猪心汤——

做法:可以单用酸枣仁,每次10-15克,捣碎后,加入适量冰糖,炖猪心吃。

作用:可缓解虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状。如果平时经常睡不好的话,酸枣仁炖猪心的同时,可以再加灵芝、龙眼肉一起炖服,能加强助眠安神的作用。

食用酸枣仁小提醒:

对肝、胆、心、脾有实热,或暑湿内停,以及初感风寒者,不宜用。

素有肾虚滑泄梦遗,以及孕妇,皆须慎服。

对付失眠,除服用要食方外,良好的生活习惯也非常重要。

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