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02熨双眼

双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“经气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。

平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。

反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转(运目)各100转。

掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。

03耸耸肩

脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。

为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。

头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。

两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。

一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。

这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。

04摇摇肩

年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。

平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。

我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活新。

05转手腕

手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。

用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。