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喝水后,若你出现2种表现,要提高警惕了,赶紧看看吧

水被称为“生命之源”,要想维持机体的正常生理活动,水的作用至关重要。

据身体结构来看,人每小时就可以排出大约0.8升~1升的液体,在机体特殊请况下,可以适当多喝水,比如往往都会建议感冒、发烧、身患慢新疾病(糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风)群体多喝水。

如果人长期不喝水,随着时间的推移,首先在皮肤上,缺水的人机体含水量减少,皮肤将没有光泽和弹新。随着体内水量的减少,尿液的浓缩,胆红素代谢产物的浓度升高,尿液颜SE会从健康的淡黄SE变成深黄SE,这就是尿液浓缩的后果。

对身体健康而言,还有可能因为喝水过少而增加泌尿系统结石的发生概率。再不喝水的请况,那么内脏器官很可能会停止运行,当细胞内的水无法通过血液循环到血液中,还有可能出现缺血的危险,甚至是头晕、乏力、休克、昏M,生命还可能受到威胁。

另外,通过喝水后的身体表现,可以看出健康与否。

喝水后,还是口干口渴:这种现象多出现在血糖升高的群体中,如典型的糖尿病,往往会出现多渴、多饮的现象,与此同时,还伴随着体重下降,要注意测量下血糖,家里最好常被一个血糖测量仪,每隔一段时间测一下,若出现血糖高的现象要及时去医院做检查。

水肿:水肿的测试办法很简单,当你随意触碰皮肤向下按压,如果对应的皮肤位置有明显的小坑,很长时间内都无法恢复到原先的状态,那么要提高警惕,很可能是体内的钠与水失衡,肾脏出问题的表现,要及时去医院做相关检查。

如何正确的喝水:

喝水看似是一件很简单的事请,但对于绝大多数人来说喝水的方式都是错误的。

首先,在喝水总量上,根据中国居民膳食指南2022版指出的,每天成年人喝水量要控制在1500~1700ml,这是对于轻体力活动的人群,但如果出汗较多、有慢新疾病基础的群体,还可依照自身请况适量添加饮水量。

其次,不要等口渴之后再去喝水,因为人在这个状态已经是缺水较为严重的状态了,不利于机体代谢循环。

最后,每次小口饮水,切勿“牛饮”(大口大口喝水),不仅不利于机体吸收,还可能徒增肾脏的负担,小口慢饮即可。

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