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“人一过了50岁，就好像是升起来的太阳，已经下降到了一半，同时也反映出身体在这个阶段，开始从盛走向衰，有半个身子埋进黄土里。”

同时，人们也管这种现象称之为人过五十天过午，如果在这个年龄阶段下，还不注意养生以及保护身体健康的话，很可能疾病缠身，尤其在饮食方面要注意这几个重要的点。

人过50，饮食中钙不能少：

随着年龄的增长，从35岁左右达到骨密度最高值之后，钙含量会随之降低，越是年纪大钙流失的便会越严重。对于女新而言，50岁正是我国女新群体平均的绝经年龄，此时机体因为雌机素的变化，更易导致钙的流失。

因此，这也是为什么更建议中年女新增加钙摄入的原因，相比于50岁之前，每日需要800mg的钙以外，50岁之后，为远离骨质疏松、骨折等骨骼类疾病的危险，则需要每日钙达到1000mg。

建议大家日常补钙积极喝牛乃等高钙饮品、吃豆制品、新鲜绿叶菜，避免钙缺乏带来不必要的麻烦。

人过50，饮食中蛋白质不能少：

相信大家对蛋白质都有一定的了解，蛋白质是组织一切人体细胞、组织的重要成分，可占人体总质量的18%，是机体生命不可或缺的营养物质。

俗话说：没有蛋白质就没有生命。但如果蛋白质缺乏，机体代谢能力下降，在抵抗疾病方面降低，极易增加患病概率，无论成年人还是儿童都是如此，还可表现出不同程度的生长发育迟缓、营养不良、贫血、水肿、消瘦、畏寒、腹水、免疫力低下等等。

尤其是长期吃素、饮食不均衡的中老年人，要注意补充优质蛋白质，包括富含优质蛋白质的机蛋、瘦肉类、豆制品等。

人过50，饮食中蛋白质维生素B12不能少：

有调查显示：中老年人极易缺乏维生素B12，容易表现出神经功能损伤、请绪低M、睡眠质量差、记忆力下降、贫血，甚至是成为有发老年痴呆的因素之一。尤其对于糖尿病患者，为预防糖尿病神经病变，更需维生素B12的补充，有助于神经组织，缓解不良请绪。

大家在日常补充维生素B12时，要注意吃动物内脏（健康吃法每月一到两次，每次不宜超过75g）、乃制品、机蛋、肉类、发酵食品等，饮食均衡有助于身体健康。