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随着大批新鲜水果的上市，葡萄、水蜜桃、黄金桃、蟠桃、西瓜、甜瓜、哈密瓜、山竹、菠萝等，往往让人忽视的黄皮果，却是最应该适量进食的水果。

黄皮果，产于我国的南方，距今一千五百多年的历史，在营养价值上更是不容小觑，从它的营养价值来看，每百克黄皮果中含有39千卡、1.6g蛋白质、0.2g脂肪、9.9g碳水水化合物、4.3g膳食纤维、35mg维生素C、0.13mg维生素B1、0.06mg维生素B2、16mg镁、226mg钾等。

而秋天建议大家适量吃黄皮果的原因，在于它对身体健康而言，有这几种好处：

黄皮可维持机体正常功能：

黄皮的营养价值高，且富含的钾、镁、维生素B族、维生素C等成分，都有助于机体在出汗之后流失的大量电解质。尤其因为工作新质，即使在烈日炎炎之下，也要去户外工作的群体，适量吃点黄皮果未必不是一个很好的选择。

除此以外，还有很多秋季应季水果，比如哈蜜瓜、葡萄、新桃，都是高营养密度食物。

黄皮消食化痰、理气：

对于秋季经常因为天气热而食衣不振、全身乏力、还时不时会出现痰液、咳嗽、头晕等多种不适的群体。在中医上认为的黄皮果可用于消食化痰、食积不化、胸膈满痛，可帮助大家更好地缓解身体不适感。

另外，因为吸烟而长期损害肺脏健康的人群，若出现咳嗽、胸闷、浑身乏力等，黄皮果还有着“养肺果”的称号，肺不好的群体都可以适量进食。

黄皮生津止渴：

黄皮口感酸酸甜甜，既能帮助人们促进食衣，还能够起到生津止渴的功效，对于近期食衣不振、营养不良的群体，都可以适量吃点黄皮，或者当成蔬菜沙拉里面的配料。

还有值得一提的是，黄皮果几乎全身上下都是宝贝，如黄皮果、黄皮叶、黄皮根，黄皮果本身能够消食化痰，用于主食积胀满；黄皮叶，解表散寒、利尿解毒、利小便等；黄皮根，主要是行气止痛、缓解腹痛、痛经等。

有没有不适合吃黄皮果的人群？

有的，如果你吃黄皮果后，出现不同程度的皮肤瘙痒、红肿、起风团、打喷嚏、流鼻涕、说明是过敏反应，切勿再吃了。如果是上火、肝火旺盛、炎症等人群，最近总感觉到口舌干燥、脾气暴躁，也要注意少吃黄皮果，避免加重病请。