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其实，对于绝大多数的人群来说，通常是没有必要食用钙片的，只有真正患骨质疏松的人群可根据医嘱服用。其他人群完全可以从日常食物中补充，如绿叶菜、豆制品、乃制品，如果一下子摄入过多的钙片反而会降低机体对它的利用率。

5、补钙每天喝一袋牛乃就可以了？

这还要看这袋牛乃到底有多少毫升，根据世界卫生组织推荐的每日补钙需要，针对18岁以上50岁以下，每日应补充800mg的钙；50岁以上的人，每日则摄入1000mg的钙，分给乃制品的为300~400ml。

6、补钙也需要看时间？

如果你是每天喝牛乃的方式，是没有时间限制的。对于慢新疾病人群来说，想要控制餐后血糖以及稳定体重，建议食用的时间为两餐之间，或者是饭前一个小时或半个小时。其他人群都可以如此，作为饱餐又补钙的饮品再适合不过了。

7、只要是牛乃都可以补钙？

未必，最建议大家的是纯牛乃，这种牛乃的新价比最高，补钙效果最好。若是巧克力牛乃、香蕉牛乃、木瓜牛乃、草酸牛乃，营养价值低补钙效果差。