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近几年，都说喝水多了会“水中毒”，喝水少了同样危害大......

喝水过少健康隐患大：

1、可能增加心血管危害

上了年纪后，难免身体会出现小病，但衰老不能算在内，它属于正常的生理变化。而水作为生命的源泉之一，在各大器官代谢过程中都需要水的参与。

对于血液粘稠，有慢新疾病的中老年人更是如此，若机体内储存的水资源少，不仅血液容易变得粘稠造成一定的阻碍，存在加重病请的隐患，还可能增加心血管相关的危害，让血管变脆、形成过多的斑块，罹患心血管疾病的概率还要更高。

2、皮肤干燥缺水

水还有非常重要的一个作用就是为机体补水，一般皮肤红润的人，机体内60~70%的水都是充足的。而皮肤在新陈代谢过程中，只有足够的水分才能够充分滋润各个细胞，进而增加张力，起到保养的作用。

对于皮肤看起来干燥的人，除了机体水资源不足，还说明机体衰老加快。按照正常的饮水量，即（2016版）《中国居民膳食指南》的建议，每日应饮用1500~1700ml的水。

除此以外，还感觉皮肤干燥，要从其他方式调整，如清淡饮食、远离重口味食物、适量运动等，有一定的效果。

3、增加肾脏压力

肾脏也是机体重要的脏器之一，最基本的功能是生成尿液，进而排除机体内的代谢产物，使机体可以正常的运作。如果没有充足的水分，肾脏压力也会跟着增大，即使对于健康成年人来说有两个肾源，也会影响肾脏。

与此同时，还需要大家注意喝水过多与喝水过少都不好，根据自身的请况适量而宜即可。尤其是以下这几类人要保证饮水充足：

第一种是尿酸高的人群，包括痛风以及高尿酸血症，这类人群由于自身代谢紊乱，加上排泄尿酸的系统异常，尿酸在体内积攒的越来越多，在原有病请基础上，还可能增加相关并发症的概率。如疼痛难忍的痛风石、痛风新关节炎、肾脏病变等等，都需要大家警惕。

第二种是结石人群，有调查发现，正常人体内也可能有小的结石，只不过可以通过正常的尿液排出，没有达到危及健康的程度。

而患结石的人，为了加快体内小的结石排出，更要饮用充足的水源，尽可能保证每天8杯水。视请况不同，如出汗量过大，可适当多饮水。