为什么每天运动还很胖？这5种原因在作怪，早了解早预防
更新时间:2022-10-23
| “运动”是很多专家提倡的最健康的减肥方式，大量数据可以表明：每天坚持锻炼身体可达到减肥瘦身的目的。但生活中，也有一群人不解：为什么每天运动还很胖？问题出在哪了？ 的确有这样的人存在，当你每天运动体重还是没有变化，逃不开这几种原因，如果你执意忽视危害大。 肌肉量在增加： 对于每天运动量都很少，刚开始进行运动训练的人群，刚开始的几天是很难见到成效，需要大家长期的坚持，随着脂肪的消耗，体内肌肉量增加，体重变化会一点点体现。 而对于肌肉量增加的人，体重也可能没变化，切不要因为如此而失去减肥的决心。
摄入远大于消耗： 对于部分人来说，虽然每天都能完成自己设定的减肥计划，但每次运动完后，机体消耗部分能量后，饥饿感涌上来，便进行小吃零食。看似运动了，可实际上比不运动的危害更大。 给大家举几个常见的热量，以每百克为例，爆米花热量459千卡、巧克力棒600千卡、巧克力356千卡、饼干350千卡、泡芙211千卡、薯条456千卡...... 对照下管控摄入与消耗即可，如果是相等的关系，才对维持体重有效果。
常喝碳酸饮料： 碳酸饮料是很多人的最爱，即使减肥期间也喜欢喝，那么就容易功亏一篑，要知道一瓶常见的可乐，大约330ml的含糖量就能高达12%左右。 虽然无糖碳酸饮料，糖含量降低了，可当中的甜味剂同样能让大家享受和有糖饮料一样的口感，刺机人的味蕾，只会让人喝得更多。当你在减肥的同时，也习惯喝碳酸饮料，减肥也很难成功。 运动时间不达标： 大家每天都应该记录下运动时长，如果你只是每天达到20分钟的标准，是不会消耗过多热量的。按照新版《中国居民膳食指南》也需要达到6000步，即半个小时的运动量。并且，还要和大家强调的是中等强度运动，心率要达到110~140次，才能逐渐见到效果。
不注重饮食： 如果你光运动，而每天的饮食依旧是大吃大喝，加上错误的养生观念，如认为喝骨头汤补钙、吃虾皮补钙、运动后要喝运动饮料、加餐时食用小吃零食，非但达不到养生健身的目的，还可能出现体重上涨的波动。 无法燃烧脂肪，看看你有以上的误区吗？ |
