晚上经常饿肚子或许能长寿？只限于这3类人群，不妨自测下
更新时间:2022-10-23
| 据说不吃晚餐，晚上经常挨饿或许能长寿，于是很多人开始过午不食，可这种方式真的有利吗？晚上挨饿好处多！可能只是你主观认为的好处，比如减肥、长寿、预防某种疾病等。
然而机体在不吃晚餐下，当天午餐和第二天早餐间隔时间较长，甚至能够达到十几个小时，可能会让体重减轻但脂肪可能会没变化，甚至为更可怕的反弹而铺路。 还有调查发现，不吃晚餐更容易罹患肠胃病，降低机体组织器官的生理功能，最终得不偿失。如果真要说不吃晚餐就能够减肥，那么大家听到的只是传说，而对于少部分特殊人群来说，过午不食的只限于这几类人，看你是符合条件的吗？
特殊请况1：中午吃多了 这种请况也不是不常见，对于因为某种原因午餐食用过多，如已经达到10分饱左右，加上还食用了大量碳水化合物的食物，像简单的炸机、烤翅、火锅，基本上都是高热量高脂肪的食物，虽然常见但人体消耗掉需要大量的时间。 如果你今天没有运动计划，可以考虑下不进食晚餐。
特殊请况2：午餐正常，下午加餐吃多的人 对于午餐吃得不满意，没有达到正常的饱腹量，还没撑到晚餐就觉得饥饿感爆棚的人，下午喜欢在3~4点钟加餐，吃甜点、饼干、蛋糕、炸机等美食，热量至少也都能够达到400千卡左右。此等状况下，到晚餐的时间还觉得不是很饿的话，就可以考虑下不吃晚餐，如果夜间有饥饿感，不妨吃健康的食物，包括新鲜水果、坚果、乃制品等。
特殊请况3：体脂率高、超重的人 除了上述2种请况，还有一种需要大家注意，那就是体脂率和体重都超过正常标准的人群，即体脂率大于等于30%，BMI超过24。与此同时，大家还可以看下腰围，腰围超出正常范围越多的人说明腹部积累的脂肪越多，越容易对内脏造成压力。 针对这类人群，如果你平时运动都觉得压力很大，甚至很少有运动量，那么饮食一定要控制住，在适当加餐后，晚餐可以考虑下不吃。
所以，如果你属于以上3种请况的任意一种，在机体不饿的状态下，可以选择偶尔的不吃晚餐，但长期如此是不可取的，容易影响机体营养摄入，还需大家警惕。 |
