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眼看着这一年又一年，衰老速度在不断增加，年轻已经不再成为身体健康的资本，虽然物质生活变好了，但如今的慢新疾病是多少钱都换不来的。

在儿女成群，孙子孙女都有了，也没有什么再多的奢求，接下来只需要过着多姿多彩的老年生活。儿女回家也喜欢给老爸老妈买保健品，可这样的物质不是盲目选择的，部分人还会因为不懂得购买，额外增添了不小的压力。

与其乱花钱吃坏身体，建议大家人过55岁后，机体面对衰老时，要想变得年轻、增强免疫力，越早补充这几种营养物质越好。

年纪大了吃点叶酸：

据调查发现，我国人普遍缺乏叶酸，相比于外国，中国的H型高血压人群更容易因为机体缺乏叶酸，而增加脑卒中的发生概率。加上我国人炒菜都喜欢爆炒、煎炸、烧烤，叶酸流失率也大大增加。

面对重口味的人群，别忘了吃点叶酸，除了可以选择富含叶酸的绿叶菜以外，在机体缺乏严重的请况下，不妨适当补充叶酸补充剂。按照正常的叶酸生理功能来看，每天补充0.4mg为宜。

年纪大了吃点钙片：

虽然相比于食疗补钙的方式，包括进食富含钙的绿叶菜、乃制品、豆制品，通过晒太阳给机体补充维生素D，促进钙的吸收利用。如此方式之下，机体依然缺钙，可以补充钙片，避免骨质疏松等骨骼疾病高发的危险。

同时，也是在告诉大家，补钙这件事一定要趁早，越是早补钙，机体能够储存的钙含量越多，老了发生骨刺、骨质疏松、骨折的危险越小。如果老了再补钙，机体消化吸收会变弱，还会随着年龄的增长骨密度下降越来越快，补钙效果大大下降。

年纪大了吃点不饱和脂肪酸：

不饱和脂肪酸是一种“好脂肪”，相比于饱和脂肪酸，它有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，稳定餐后血脂的功效。在相关实验中还发现不饱和脂肪酸对预防动脉硬化等心脑血管疾病有好处。

而这里所涉及的食物，包括深海鱼、坚果、海鲜等食物。

年纪大了吃点钾：

钾是机体必不可少的营养物质之一，可以维持神经与肌肉的生理功能。当老人缺钾后，会出现不同程度的头晕乏力、心律不齐、四肢乏力、肌肉组织能力下降等。

对于血压高的人群，适量补钾还有助于机体平稳血压。