首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

在这个吃为天的时代，人们光顾着哪些食物好吃吃哪个，却从来不清楚应不应该吃以及营养价值如何，这就导致了病从口入的由来。

大家可不要小看这件事，要知道在著名国际医学杂志《柳叶刀》还曾揭示过，全球有1/5的人死亡原因都和饮食有关。相比于其他的国家，我国在饮食上还要更严重，不仅有吃错的观念还没有改正的意识，希望有同样想法的人，要修正下了。

国民蔬菜水果摄入不足：随着物质生活水平的提高，虽然很多人嘴上说多吃蔬菜水果少吃肉，可现实生活中恰恰相反。

由于蔬菜水果摄入不足，导致很多疾病的发生，比如常见的慢新疾病，三高、高尿酸血症、心脑血管疾病。

有调查显示，目前人们每日摄入蔬菜的含量仅为269g左右，而水果量也明显低于健康标准，因此导致多种营养物质摄入不足，包括维生素、矿物质、膳食纤维等，让癌细胞趁虚而入。

所以，到目前为止还不知道每天应该吃多少蔬菜水果的人，记住一个口诀，每日吃半斤水果一斤蔬菜即可。

天天吃外卖：现如今，外卖成了解救人们工作忙的美食，简单美味分分钟就能够解决，但外卖公认的一个特点就是高油高脂低膳食纤维，虽然都是用平时的食材烹饪而成，但为了刺机人们的味蕾，变成回头客，还会放入大量的调味品。

如果你用一个简单的小实验，即免费的热水轻轻一涮就会发现很多浮油。若你真的迫不得已，每天需要吃外卖，也应选择健康的方式，比如蔬菜水果、全谷物、蛋类、豆类，食物多一点营养才过关。

吃经细食物：口感好唯一的标准就是越细加工越好，我国人的口味也向来如此，比如过去吃糙米，现在换成了白米饭。而蔬菜水果的种类越来越多了，人们又想着喝鲜榨果汁，这些错误的观念，成就了很多慢新疾病人群。

健康的建议是每天吃点粗粮，达到每日餐盘的1/4就很好了，包括绿豆、红豆、芸豆、黑豆、燕麦、藜麦、荞麦......营养价值高，和口感好的白米结合，未必不是一种好的搭配方式。

所以，根源还是在饮食上，如果大家每日都能改变一点点，那么也会迎来健康的生活，起码你要做出改变才是向往长寿的开始，从现在改或许还来得及。