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你上学时做过憋气测试吗？在印象当中，几乎每年学校都会组织一次体检，当中就有测肺活量的。小伙伴们，时不时还会做趣味新的实验，对比谁的憋气时间长，时间越长说明肺活量越好，如今还被比作为长寿的指标？

憋气时间长的人，一般都是长寿的命？

据调查资料显示，关于憋气的吉尼斯纪录最高为24分钟37秒，真是让人大吃一惊，相当厉害了。

憋气时人会经历什么：

在憋气过程中，前1分钟由于每个人的肺活量不同，可能都会感到非常的轻松，1~2分钟开始体内二氧化碳在机体循环组织中堆积的越来越多，人会变得缺氧，横膈膜被迫呼吸后，人们会出现头晕头痛。

3~5分钟，对于部分人来说就已经是机体的极限所在，甚至会因为憋气而全身颤抖。如果你硬要坚持下去，还可能影响生命安全。

尤其对于中老年人来说，不要轻易憋气，机体各项机能在慢慢衰退，会因为长时间的憋气，导致心率降低、脑供血不足、心脏功能骤然下降、DNA损伤等，即使在锻炼也应该适度为宜。

至于憋气时间与长寿之间的关系，还没有确切的科学研究证明，只能说对于憋气时间长的人，肺活量还是相当不错的，与之相匹配的是运动能力，并不能作为唯一长寿的标准。

在决定人是否能够长寿的因素上，与多种原因有关，包括环境、压力、医疗、疾病、饮食......是共同作用造成的结果，大家还需科学对待，对于肺活量需因人而异，可以找提高肺活量的做法。

那么，如何提高一个人的肺活量？

这件事没有大家想象的那么难，对于增强肺活量以及心脏的生理功能，需要大家坚持做有氧运动。

与无氧运动相比，有氧运动在锻炼过程中，需要人不断地吸气与呼气，不仅能够锻炼肌肉组织，还是提高心脏和肺部的有效方式，包括慢跑、快跑、快走、游泳、打篮球、羽MAO球、骑自行车、爬山等。

并且，建议大家每天都坚持做，在（2016版）中国居民平衡膳食宝塔中也都提到，每天成年人都应该走6000步（达到中等强度），如果你不喜欢单纯地走路，还可以选择其他的有氧运动，都是提高肺活量的做法，下次再测量时你就会发现变化了。