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随着生活水平的越来越高，生活中，人们也越来越惧怕衰老。尤其是对于许多女新来说，当头上长出一些白头发时，就会开始产生容貌焦虑，然后会用尽各种办法来延缓人体衰老的速度。而白头发的产生不仅会影响大多数人的心请，更主要的是，白头发过多会使人看起来更加的显老，影响人体的外在形象。

因此，很多人在出现白头发之后，为了让自己看起来更加年轻，总会想着法儿的努力让白发变黑发。而染发就是生活中大多数人让白发变黑的首选方式。可众所周知，经常染发对人体具有一定的危害，所以，当白头发过多时，不要总急着去染发，平日里若是多吃这3种食物，或也能让白发渐渐减少直到消失。

1.枸杞

我们都知道，枸杞最为常见的功效就是养肝明目，而且枸杞作为生活中最为常见的一种养生食材，经常被人们用于煮汤或是泡水，以此来达到养肝护肝明目的效果。但是你知道吗？经常喝或是干吃枸杞，或对于养护头发也具有很好的帮助。

据了解，大多数人的两鬓出现白发，多半都是由于体内肝火过于旺盛所引发的症状表现，所以对于两鬓白发比较多的人来说，在生活中常吃枸杞或是多喝枸杞泡的水，或能有效地降低体内的肝火，让两鬓的白发慢慢消失。

2.橘子

橘子虽然美味多汁，可是在大多数人的眼里，由于橘子吃多了容易上火，因此橘子并不是那么受欢迎的一种水果。可是橘子中所含有的营养元素也是特别多的，尤其是其维生素的含量更是非常的丰富。橘子中所含有的维生素C，不仅可以促进体内胶原蛋白的产生，而且维生素C作为人体运行必不可少的一种营养元素，对于人体来说也是十分重要的存在。

但是你知道吗？吃橘子其实对于防止头发变白以及养护发质，都具有一定的好处。这主要是因为，人体头发的结缔组织往往需要大量蛋白质的合成，而橘子中所含有的维生素C，又能够促进体内胶原蛋白的产生，所以在一定程度上来说吃橘子对于预防白发具有一定效果。只不过由于橘子吃多了容易上火，所以在食用时一定要控制好食用量。

3.黑米

由于黑米中所含有的碘元素和铁元素都非常的丰富，所以常吃黑米对于改善白发也具有很好的帮助。尤其是对于一些由于体内缺乏碘元素和铁元素，经常有营养不良的人来说，若是有因为营养不良而引发的白发，那么常吃黑米或是多喝一些黑米粥，或对于缓解白发的出现具有一定的帮助。