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降血脂的“管家”,3种食物名列前茅,建议参考下(4)

人们在炒肉的时候通常会往锅里加洋葱,这种食物有一个特点,就是在切菜的时候会辣眼睛。其实这不是洋葱的缺点,而是它的优点。

洋葱素有“降脂”的功能,利用洋葱所含的洋葱素可以帮助促进血脂代谢。同时还减少了脂类物质在肠胃吸收,从而有利于健康。所以平时多吃一些洋葱,并与荤食搭配在一起食用,效果是非常不错的。

3.卷心菜

卷心菜属于十字花科植物,也就是大家俗称的圆白菜、洋白菜。

根据临床调查表明,卷心菜中含有大量的抗氧化成分,能增强体自由基代谢,对预防动脉粥样硬化有一定益处。

同时其还存在大量的维生素、膳食纤维成分,平均每100克卷心菜中,就有近7.8克的纤维。能促进体内脂类物质的代谢、增强饱腹感,对防治高血脂、高血糖都有一定益处。

04如何控制血脂水平?

1.多喝水

人体内70%都是水分,水是生命之源,高血脂患者不妨在平时养成多喝水的好习惯。既能促进血液循环,又能稀释血液浓度。加快身体的新陈代谢,帮助清除堆积在血管壁内的脂类物质。

健康成年人每日的饮水量尽量控制在1500~2500毫升左右,每日的饮水量不能低于1200毫升。

2.睡眠充足

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