| 除了想要缓解消化不良问题，还得保证新鲜蔬菜的摄入量充足，例如西红柿，白菜等等。 特别是西红柿，其中不仅有大量的维生素C，同时还有柠檬酸以及番茄红素，这些物质的主要作用是促进胃液的分泌以及抑制细菌和真菌繁殖。 另外需要提醒大家的是，为了防止烹调过程中番茄中的维生素C遭到破坏，也可以直接生吃，更能够提高利用率。 除此之外，白菜中也有较多的粗纤维，它的主要用途是促进肠胃道蠕动，加速食物的消化。
3、酸乃 酸乃是乃制品中的一种，不仅具有较高的营养价值，其中存在的Ru酸还可以抑制霉菌生长，进而预防肠道菌群失调的问题发生。 因此提醒有消化不良症状的人群，每天喝一杯酸乃便能够调理肠胃道，与此同时还可以加速代谢产物的排泄，减轻身体负担。
4、水果 |
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