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美国加州大学有科学研究结果显示，午睡有逆转学习能力下降的作用，因为人在睡觉的时候，会把暂时的记忆变成永久的。

通过以上的研究，我们发现，适度的午睡对心脏的健康是有益的，它可以防止肥胖，也可以增强你的警惕新。

适度的午睡也可以增强记忆力、提高工作效率、提高学习效果，从而使人更加成功。

掌握正确的午睡方式

午睡可不是一件容易的事请。如果没有正确的午睡方式，会造成两种危险。

第一个危险就是，太长的睡眠时间会增加患糖尿病的概率，并且睡眠时间过长会让人很难醒来，醒来后也会感到困倦。

第二大危险是，晚上睡觉会受到影响，白天睡得太久，晚上很难入睡，甚至会陷入晚上熬夜、白天补觉的怪圈，对身体不好。要想有一个好的睡眠，有三点要注意：

第一，控制自己的睡眠时间。午睡的时间不能太长，一般不能超过30分钟。五岁以下儿童睡眠时间可以稍微长一点，而成伦和青少年则应该限制在半个钟头。