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午睡虽好,但并非所有人都适合,一定要重视(3)

第二,睡得舒服一些。虽然午睡的时间很短,但也要保证一个好的睡眠。不要躺在床上打盹,睡觉时要用MAO毯,避免感冒。

第三,吃完午饭不要立马午睡。就算时间紧迫,也不能在饭后马上睡觉,因为胃在活跃,需要消化。这个时候睡觉,不但会对消化造成影响,而且会导致脑部的血液供应出现问题。

午睡虽好,但并非所有人都适合

1、患有心脑血管疾病的老年人

睡眠时间过长会使心血管疾病的危险增加34%。老年人心脑血管疾病患者是不适宜睡午觉的;

因为人在睡觉的时候心率和血压下降,等他们醒过来的时候,心率和血压都会恢复正常,这容易导致心脑血管疾病发生。

2、血压低的人

睡觉时血压下降。本来血压就很低,如果午睡的话,血压会受到一定的影响。

如果你真的需要午睡,那么一定要控制好自己的睡眠,而且在起床的时候不要用力,否则会导致身体低血压。

3、血液循环系统有障碍的人

血液循环失调的人也不宜小憩,特别是血管狭窄者。中午吃饭的时候,血液会流到胃里,导致大脑的供血不足。此时午睡,会导致脑缺血,引发脑卒中。

午睡可以给人提供能量和体力,小睡一觉对身体有很大的帮助。午睡可以延缓老化,这是有科学根据的。不过,需要提醒的是,并非所有人都适合小憩,因为有些人在午休时会觉得不舒服,严重的话甚至会有生命危险。

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