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50岁以后，坚持锻炼不仅可以协调四肢，还可以增强身体免疫力，尤其是年纪大了，高血压等血管问题很容易找上你。

早上血又浓又高，如果每天坚持锻炼，可以提高血液循环的速度。对于老年人，建议选择每天半小时可以调动全身的有氧运动，以运动后不感到疲劳为优先。

3.保持充足的睡眠

如果想长寿，充足的睡眠是必不可少的，必须保证每天睡眠不少于6小时，7小时是最佳睡眠时间，如果睡眠时间少于6小时，大脑衰老将提前4~7年。

不同年龄的人需要不同的睡眠时间，老年人一般不应少于6小时，老年人应该在每晚11点之前上床睡觉。如果晚上睡眠质量差，最好养成午休的习惯，但时间不应超过1小时。

4.保持清淡的饮食

50岁以后，患病风险显著增加，因此我们应该更加注意日常饮食，尽量保证饮食清淡平衡，注意肉和蔬菜的合理搭配。

少吃高热量、高脂肪、高脂肪、高盐和高糖食物，减轻肠胃负担，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体营养，提供能量，增强抵抗力和免疫力。

5.积极就医