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当身体出现一些明显不适的时候不要拖延，也不要观望，治疗的时机往往稍纵即逝，积极就医才能避免延误病请。

年龄是身体健康的分界，上了岁数不要对身体问题抱有侥幸，积极改善体质，才能少生病。

6.勤喝水

众所周知，水是生命之源，我们世间万物都少不了水的滋润，随着年龄的增长，身体的含水量会逐渐下降，所以对于中老年人而言，平时一定要养成多喝水的习惯。

过了50岁之后，大家每天一定要至少保证两张的饮水量，如果感觉白开水有一些索然无味，也可以在水里加入适当的中要材。

可以起到促进血液流动的效果，也有助于预防心脑血管疾病出现，对于个人的身体健康而言，有着非常大的帮助。

03专家建议：中老年朋友多吃4种食物，有助于预防疾病

1.牛肉

与众多肉类食材进行对比的时候，牛肉属于高蛋白、高钙的肉类食材，其营养价值可是猪肉的几倍。

与猪肉进行对比的时候，牛肉的脂肪成分还很少，因此吃牛肉更有利于人体的健康。特别是上了年纪的中老年朋友，多吃牛肉还能预防骨质疏松，腿脚就更有力。

2.全谷物