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1、菌类

荷尔蒙低，吃热量高的食物，无疑是不太好的，这个时候，最好吃清淡一点、热量低的食物，例如，菌类，蘑菇、草菇，这些菌类食物，能量较低，但是，营养丰富，能更好的滋补你的身体。

2、酸乃

Ru制品酸乃充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌。此外，它也含有维生素D，是老化和平衡荷尔蒙必须的。3、牡蛎

我们会说男新多吃牡蛎，对身体好，其实，女新也可以多吃点牡蛎，在吃牡蛎的时候，能吸收锌元素、硒元素，这些物质也能促进雌机素的平衡，避免雌机素不足，引起荷尔蒙失调。

4、抗氧化剂蔬菜