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到底该如何提升身体的新陈代谢速度呢?一文了解清楚(3)

很多熬夜人群会出现身体越来越胖,以及面部长痘痘、SE斑、反复便秘等现象。这是由于长时间熬夜,使得各个器官功能下降,从而影响了新陈代谢率导致。

所以说,一定不要出现长期熬夜以及睡眠不规律的行为。每天拥有充足的睡眠,能够提升各个器官的功能,帮助各个器官自我修复和排毒,达到提升新陈代谢速度的作用。

五、适当增加蛋白质和维生素食物

想要提升新陈代谢速度,就一定要适当补充一些富含蛋白质和维生素的食物,比如牛乃、豆类、鱼肉、机肉和各类蔬菜、水果。

蛋白质能够为人体提供能量,促进体内脂肪的燃烧。而维生素可以促使体内的能量代谢,有着提升基础代谢率的作用。

总而言之,想要提升自身的新陈代谢速度,就一定要做好生活各方面的调理。除了以上5点之外,还应该避免出现长时间久坐,以及抽烟饮酒的行为。

另外,一日三餐应该掌控好总热量的摄入,不要出现暴饮暴食的行为。否则,会影响到消化道功能,导致体内的脂类成分增加,各个器官的负担就会加重,从而影响到基础的代谢速率。

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