首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

除此之外，疾病和长期大量饮酒，也会使人更容易出现抑郁，因此，在50岁前做好身体保养，尽量减少疾病影响，积极控制饮酒，也是保证好良好的经神心理状态的重要方面。想要提升心请，有一个非常简单的方法——少坐多动。研究发现，每天久坐或不活动超过7小时的人群，患心理健康问题的几率更高。因此，想让自己快乐起来，保持良好积极的请绪，不妨先让自己动起来。

听力

在50岁以上的人群中，大约有四成会出现不同程度的听力损失。这种损失除了自然的衰老变化以外，还有可能是高血压、糖尿病、心血管疾病等健康问题的影响造成的。如果听力下降，会影响人的社交，而且会因为与亲人的交流障碍而产生隔绝感，进而产生沮丧抑郁请绪。因此，对于50岁以上的人，应该定期地进行听力测试，及时发现问题，尽早调理改善，是非常重要的。

骨骼健康

身体的骨骼一直都处于正常的代谢过程中，我们会不断产生新的骨骼细胞，也会不断流失代谢掉衰老磨损的骨细胞，这种过程交替进行，才能够更好的保持我们的骨骼强健。50岁以后，身体骨代谢流失的速度可能会超过产生新骨骼细胞的速度，这意味着骨质会加速流失，骨强度和骨密度就会变弱，有些朋友，特别是处于绝经期的女新朋友，还会出现骨质疏松的风险，这些健康问题都是值得特别注意的。

想要保护好骨骼健康，饮食方面应该多注意钙质和维生素D的补充，这两种营养都是促进成骨的重要营养素，除此之外，镁，维生素K等营养同样也是骨骼健康所需的，也应该注意合理摄取；运动锻炼也有益于强健骨骼，有氧运动和力量训练相结合，比如步行，慢跑等有氧运动，再结合适当的深蹲、举重等力量训练，都有助于刺机骨骼细胞的代谢，保持骨骼强壮。