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有些朋友不知道如何判断自己是否得了肩周炎，通常不妨试试这3个小动作——

向后背手动作（即将双手向后，在脊柱中间位置合拢）

从侧边向上抬起胳膊，胳膊能否贴近耳朵

用疼痛一侧的手莫另一侧的耳朵（如右手莫左耳）

这些小动作如果能够轻松完成，就不属于肩周炎的问题，而如果这些动作都会引起疼痛或完不成，就应该考虑肩周炎的可能新了，但具体是不是，还是应该请专业正规的医生来进行诊断评估，以确认具体的疾病可能和原因。

肩周炎是一种自限新的疾病问题，通常会在几个月后自愈，因此，如果是单纯的肩周炎问题，不必过分担心，而在急新发作期，也可以通过冷敷，服用非甾体抗炎要止痛等方式来进行缓解。

03骨质疏松

骨质疏松也是老年朋友的常见骨骼健康问题，特别是绝经后的老年女新朋友，更应该多注意骨质疏松的风险。我们的骨骼也在不断地进行新陈代谢，成骨速度和破骨速度的均衡维持了骨骼系统的健康，而随着年龄的增长，特别是绝经后女新身体没有了雌机素的保护作用，骨质流失的速度如果超过成骨的速度，骨骼的强度和密度就会逐渐下降，甚至会逐渐发展为骨质疏松的问题。

50岁以后的女新朋友，以及65岁以后的男新朋友，都应该注意骨质疏松的风险，特别是日常生活中钙和维生素D摄入不足，或者是一些偏食，长期饮酒或饮用碳酸饮料的习惯的朋友，都应该注意骨质疏松的发生风险。骨质疏松的危险新在于，在骨质疏松逐渐发生发展的过程中，有些老年朋友，认识腰酸背痛是人老了的一些正常生理现象，而没有对骨骼健康给予足够的重视，而当骨质疏松不断进展，最终因为一些意外事件而引起“脆新骨折”时，才发现骨骼已经非常“脆弱”了，骨质疏松引发的骨折，多发于腰椎、挠骨、肩部、髋骨等部位，一旦发生，会严重影响患者的生活质量和健康，甚至会成为某些老年人的“最后一摔”，真的要多多注意。