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第三，戒掉坏习惯。戒掉生活中的坏习惯，比如长期大量饮酒或喝碳酸饮料，高糖饮品，都是导致骨质疏松的风险因素，再比如一些长期不活动的习惯，会导致肌肉萎缩，骨关节出现炎症的风险也会加大，因此，把一些不利于骨骼健康的生活习惯改掉，也是非常重要的。

第四，适度晒太阳。太阳光中的紫外线能够促进皮肤中的维生素D转化，加强身体的维生素D合成，减少维生素D减少的风险，因此，老年朋友，不妨适度地晒晒日光浴，选择日光不强烈的时候，晒上20分钟就足够了，过度晒太阳可能会损伤皮肤健康，反而得不偿失。

第五，注意避开相关有因。很多疾病问题的发作，都是由于生活中的一些有因导致的，比如老年朋友骨强度下降了，而由于意外摔倒，就会导致骨折，再比如本身有尿酸偏高的问题，由于一次大醉，就有发了痛风新关节炎的发作，这些有因，实际上如果我们能够了解疾病的风险，通过多加注意，都是能够避免的。注意保暖关节部位，注意锻炼平衡能力，减少跌倒风险，注意避免机械新损伤，减少骨关节炎风险等等，就不一一赘述了。

这篇文章详细介绍了老年人常见的骨健康问题，以及老年人如何养护骨骼健康的相关知识，如果我们耐心读完，相信一定会对老年朋友们保护自己的骨骼健康能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。