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瘦下来是每个胖子的目标，那么，瘦到90斤是一种什么感觉呢？90斤体重，是女孩子才有的目标，男孩子一般不会有这种想法。

对于身高在160cm以上，从100斤瘦到90斤的女孩来说，意味着你变得更瘦了，可以穿上XS号的衣服了，你离骨瘦如柴已经不远了。

对于身高在160cm以上，从120斤瘦到90斤的女孩来说，你的身材会明显暴瘦一圈，从肉嘟嘟的形象，变成纤瘦的样子，会迎来别人羡慕的目光。

对于90斤女孩来说，她们可以驾驭各种好看的衣服，夏天可以穿上好看的比基尼、吊带衫，回头率也会更高，苗条的身材会让她们显得更加自信。

但是，好身材需要平时的自律，脂肪并不是无缘无故堆积起来的，而是热量过剩导致的。想要减掉身上赘肉，超过瘦下来，我们需要提升身体的热量缺口，降低身体的热量输出，这样才能慢慢瘦下来。

在运动方面，我们要迈开腿动起来，选择自己感兴趣的运动，比如慢跑、有氧草、广场舞等运动，每天坚持1小时左右，才能有效提升卡路里消耗，加速身体燃脂。

在饮食方面，我们需要用低热量、少加工、天然的食物代替各种高热量、过度加工的垃圾食品，规律吃三餐，多吃蔬菜少吃肥肉，这样才能不饿着肚子的前提下，控制热量摄入，让你慢慢瘦下来。

有的人说：刚开始减肥的时候，感觉体重下降速度是比较快的，但是，一段时间后发现体重下降速度越来越慢了，这是为什么呢？

其实，体重基数比较大的人来说，减重空间比较大，体重下降速度会比较快。而本身体重基数比较小的人，体重下降空间有限，减重速度也比较有限，减重速度也会比较慢。

减肥是一件需要时间跟毅力的事请，而不是一成不变的。我们要不断优化减肥方法，才能避免身体陷入瓶颈期，让你持续瘦下来。

1、运动方面，健身项目不要太单一，我们要循序渐进提升运动强度，随着体能耐力的提升，更换燃脂效率更高的运动，这样才能保持燃脂效率，让你更快瘦下来。

2、饮食方面，我们要多样化饮食，均衡膳食营养，不要只吃蔬菜水果，而要补充身体所需的蛋白质、脂肪、碳水，这样才能保持代谢动力，让你持续瘦下来。