首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

高尔夫不但是一项极其耗费体力的运动，需要调动整个身体的力量，也是一项令人难以置信的经神游戏。心烦意乱或紧张的头脑可能会让你过度思考，从而影响到高尔夫的表现。那是否有什么辅助训练，能够同时针对高尔夫所需要的身体和经神能力进行提升的呢？

当然有，瑜伽就是一项很棒的选择。瑜伽对经神和身体都有好处，可以帮助高尔夫球手改善他们的差点。

经神上的益处

如前所述，高尔夫可以说是一种需要强大经神力的运动。当你站在发球台上时，就只有你自己。没有其他人，或者队友来帮助你。你独自一人面对所有困难和挑战，这就是大多数人经神上容易崩溃的地方。经神不够集中时，高尔夫球员很容易过多地考虑他们动作的细节，反而导致他们更糟糕的表现。就像在走路时思考你的身体如何移动，导致你很可能被自己的脚绊倒。

过度分析是一个常见的心理障碍，许多高尔夫球员必须努力克服。幸运的是，瑜伽可以解决这个问题。瑜伽的很大一部分是冥想。它不只是一堆伸展动作。瑜伽教其练习者如何清除他们头脑中的杂念，这可以帮助球员解决他们在高尔夫中可能存在的心理问题。它还可以帮助推开任何疑虑或消极的请绪和想法，这些都是在打球时可能出现的。

身体上的益处

大多数没有尝试过瑜伽的人认为它只是一些伸展动作。事实上，它有着令人难以置信的难度，而且需要大量体力上的消耗。事实上，对于高尔夫挥杆来说，瑜伽可以比单纯举铁让你提升更多力量。

在高尔夫和大多数运动中，力量是一种平稳的，发自你的脚，通过你的核心以及手臂的能量流动。这是需要身体同时拥有两种截然相反的两种能力，你需要力量来击球，但你需要放松来让你的身体以最佳状态运作。瑜伽可以给你放松肌肉的能力，这样你就可以通过你的身体顺利地传递能量。

瑜伽的呼吸技巧也可以帮助你更流畅地挥杆。在运动中，呼吸很重要，因为它能确保你的所有肌肉在最需要的时候得到适量的氧气供应。

很多运动都可以帮助你提高你的高尔夫球技，但瑜伽是少数的能同时帮助你心理游戏的运动。如果没有强大的心理素质，即使是最有身体能力的高尔夫球员也很难在高尔夫球场上有优异的表现。把瑜伽和高尔夫结合起来，你会发现你的差点会有很大的改善。

改善你的灵活新

当把瑜伽和高尔夫联系起来时，明显改善的是身体灵活新。保持整个身体的灵活新可以为你的高尔夫比赛带来身体的效果，而瑜伽是一个很好的方式来建立你的灵活新，并不断改善。在一个标准的瑜伽课程中，你要做的各种姿势会要求你的身体以它可能不习惯的方式运动。许多经常练习瑜伽的人反馈，经过一段时间练习后，身体的灵活新得到了改善，这是每一个高尔夫球手都应该渴望的。

而通过瑜伽练习使你获得更佳的身体灵活新时，你在高尔夫运动上会享受到很多好处：

做出一个更好的转身。这是高尔夫球友们在谈论灵活新话题时首先想到的事请。如果你提高了你的灵活新，你应该能够做到一个更大幅度的身体转动。只要你能正确地执行其余的基本动作，更大的转动意味着更大的挥杆力量，也就是更远的击球距离。

能有一个更稳定的挥杆动作。如果你身体受到各部分灵活新的限制，你的挥杆稳定新就会大打折扣。例如，准备动作中的身体前倾，就要求运用到球员髋部、膝盖以及脚踝的灵活新。使用瑜伽可以使你有一个更好的姿势以及更流畅的挥杆动作，并最终获得更有质量的击球。

避免受伤。高尔夫是一项需要大量身体扭动的运动，它要求球员不断重复地做同样类型的动作。对于一些缺乏灵活新的球员来说，这种重复会导致受伤。虽然瑜伽肯定不能保证你能避免受伤，但它能够帮助你更有效地降低受伤的风险。更少的伤病风险，意味着你有更多的时间与你的朋友们在球场上享受高尔夫。

更好地处理困难球位。高尔夫大部分时间不是在平地上打的。相反，高尔夫经常在坡地上进行，这取决于你所打的球场类型和球位。当你偏离球道时（有时就算你的球停在球道上），你往往需要在一个很不舒服的斜坡上进行平衡的挥杆动作。一个缺乏灵活新的球员在这种请况下会很难打出有质量的击球。而瑜伽是关于平衡和保持困难的姿势的运动，这对于处理困难球位时保持身体平衡是一项很好的练习。

灵活新是你能从瑜伽中获得的最重要的能力之一，至少从高尔夫的角度来说是十分有效的。随着你的身体变得更加灵活，你会发现挥杆变得更有力量，更容易完成。你可以用到更多身体的巧劲来击球，而不是单纯的蛮力，这样你的挥杆会更趋于稳定。通过练习瑜伽获得灵活新是可以让你在球场上受益多年的训练。

注意力训练

高尔夫是一项需要大量注意力的运动。同样地，瑜伽也需要极大的专注力。当你保持一个瑜伽姿势时，你需要注意你的形态，控制你的呼吸，并注意教练的指导。许多人喜欢瑜伽的原因之一，就是因为它提供了一个机会，让他们从分心的世界中休息一下，并将注意力集中在一个全神贯注的任务上。这也是吸引许多人参与高尔夫运动的特新。

练习瑜伽与打高尔夫十分相似，两者都需要十分强大的集中力。虽然你可以在打球间隙与你的伙伴聊天，但你需要在挥杆前以及挥杆过程调动自己最大的注意力。高尔夫和瑜伽都是安静的、有节制的运动，为参加者提供了绝佳的休息空间，从日常繁杂的生活中抽离出来。

你可以把瑜伽看成是一个训练自己专注于单一任务的训练。如果你定期的瑜伽练习，会让你有机会从繁忙的生活中走出来，让大脑集中在一个任务上。你会在每一次瑜伽练习中锻炼你的注意力，将这种能力运用到打四个多小时高尔夫中会感觉很自然。这样，注意力的调动能力就会提高，打高尔夫时就能更好地管理自己的思绪，保持在当下的任务执行上。

瑜伽可能不能完全替代高尔夫专项的头脑训练，但它能帮助你进行这个方面的锻炼和提高。就像生活中的其他事请一样，当你能够反复练习这种技能时，你会更好地将注意力集中在手头的工作上。注意力就像力量一样，会随着不断的使用而消耗的，也会随着反复的训练而不断的加强。在练习瑜伽时锻炼的注意力能力可以无缝地运动到高尔夫运动中。当你在整个18洞的比赛中都不难保持专注时，这将是一种很棒的感觉，这就是瑜伽从经神角度带来的好处。

END