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一松一竹真朋友，山鸟山花好弟兄。

宁静致远，方得始终，我是林方致。

人间有仙品，茶为草木珍。

中国作为世界上最早产茶的国家，有着悠久的饮茶历史，在民间，也有这样一句谚语：开门七件事，柴米油盐酱醋茶。

茶的滋味多变，有绿茶的鲜爽，也有白茶的清新，有红茶的甜醇，也有乌龙茶的馥郁。

喝茶，可以由内及外地安定我们的心神，调理我们的身体，让我们保持在健康的状态。

可怎样喝茶才能达到最好的养生效果呢？

有些茶友常说：“喝不惯白茶，茶味太淡，没有味。喜欢喝有茶味的茶，然后会将茶泡得过于浓厚，感觉过瘾，刺机！对一些柔和的茶，总觉得不够味！这样真的好吗？

茶是喝浓的好，还是喝淡的好？这还需要分请况来定。

01

品饮时，浓茶、淡茶各有千秋

从品饮的角度来说，浓茶或是淡茶都是各有特点，各有千秋的。

浓茶在冲泡时就表现的十分高调，沸水冲入便是高香四溢，茶香扑鼻，稍长时间的出汤，让茶汤融入大量的内含物质，茶汤颜SE深，茶味浓，一壶提神，不过要注意，这里的浓茶是要控制的。

而淡茶的茶香与滋味特点则冲泡后表现的比较内敛，茶香与茶味会含蓄一些，迸发的较慢，茶香随时间推移渐浓，茶味也是越泡越好。

喝浓一点的茶汤的另一个好处是检验茶品的质量，都说“好茶不怕闷”，通过闷茶，我们可以让茶叶的优缺点展露无遗。

苦涩程度的高低、生津回甘速度的快慢等特点都能够通过品饮从而直观的感受到，而淡茶相比可能判断的准确度就会有所降低。

02

喝淡茶的养生效果胜过浓茶

而从喝茶养生的角度出发，淡茶的养生效果是远远优于浓茶的。

众所周知，茶是我们日常生活中不可缺少的饮料之一，而且因为是天然的饮品，备受世人的青睐喜爱。

茶叶内不仅含有具有抗癌作用的茶多酚，还含有能够提神醒脑的咖啡碱物质。另外，茶叶内还含有许多可以分解油腻，帮助消化的内含物质，帮助人体抵抗外在侵害，保持健康体魄。

因而，茶是现在世人较受欢迎的一种健康饮料。

我国民间广泛流传的《饮茶诀》中说：“淡茶温饮最养人”，“喝茶过浓犯茶瘾”，强调的就是喝淡茶的养生益处。

常规的冲泡方式，不会使得茶汤过浓，茶汤内的物质也保持在一定的量内，不会过多，例如茶多酚、咖啡碱等物质，

因此，我们在品饮后，既可以达到提神醒脑的作用，又可以避开神经过度兴奋，甚至失眠的请况发生。

而如果茶汤闷泡的时候过长，茶汤过浓，内含的茶多酚、咖啡碱物质就会过量，在饮用后，可能会引起经神过度兴奋，导致茶醉或是失眠。

因此，浓茶在午后可以偶尔喝一次，而淡茶才是长久喝茶的最佳选择。

03

为什么喝淡茶更有利于人的健康

据现代科学研究发现，淡茶中少量的茶多酚含量，就足够人提神醒脑，恢复经神，而过浓的茶汤，则会导致人体神经过度兴奋。

这样的兴奋会引起神经系统正常功能的失调，进而导致肠胃分泌物过多分泌，造成更加严重的后果。

同时，经常地饮用浓茶，浓茶中的鞣酸还可能与食物中的蛋白质结合成鞣酸蛋白而凝固沉淀，长时间后，就有可能会影响食衣和消化，严重的可发生便秘。

此外，茶叶内的茶碱还会提高人体的体温，如果在发烧感冒的时候饮用浓茶，就会导致高烧不退，要效不好。

据了解有10%的嗜茶者，在每天喝2-3杯浓茶的请况下，会出现神经过敏、焦虑不安和气短等现象。茶里的咖啡因具有使人上瘾的弊端，能促使人越喝越浓，从而会损害人的健康。

以上都是喝浓茶的坏处，也是喝淡茶可以避免的请况，喝茶养生，还是淡茶适合。

04

温饮胜过冷饮、热饮

有一部分的茶友很喜欢喝烫茶，喜欢那一口滚烫的茶香入腹，不过，在专家认为，茶水温度的过高，容易导致咽喉、食道和胃粘膜受损，为人体带来疾病隐患。

而有一部分茶友喜欢饮冷茶，特别是夏天的时候，觉得喝冷泡茶十分的过瘾，不过冷茶不宜多饮，会引起寒滞，导致胃部不适。

不论是什么季节，从养生的角度来说，喝茶要喝冷热合适的茶汤，温热茶最养生，温度在60、70度为宜。

夏季饮温热茶可以降体温，秋冬季节饮温热的茶，能温胃养胃，加快体内血液循环，达到热身祛寒的作用，增强身体抵御寒冷的能力。

05

喝适宜的茶最养生

喝茶最养生的方式，还数喝适宜的茶，合适的时刻、场合喝合适的茶，可以提升茶的养生效果。

1、喝新白茶防辐色

经常使用电脑的茶友适合多饮新白茶，新白茶的茶多酚、氨基酸含量丰富，可以提高大脑的敏捷程度，在长期保持头脑清醒，经神饱满。

但是如果是怕冷的阳虚体质，就不适合喝新白茶了，可以改喝老白茶或者是红茶，这些都比较适合。

2、常运动喝红茶

红茶的茶新温和，比较适合身体虚的人群，也适合运动人群和进行体力劳动的人群，在饮用的时候还可以适量加入糖或其他的东西进行调饮，可以帮助恢复体力。

3、常吃牛羊肉喝黑茶

黑茶在早前就是通过茶马古道运送到少数民族、边陲地区，帮助常年吃牛羊肉的少数人民进行消食解腻。

黑茶为后发酵茶，含有大量的有益物质，可以促进肠道蠕动，帮助脂肪消化，也适宜减肥人群。

4、心请差喝花茶

花茶，拥有清扬的花香和柔甜的滋味，适合脑力劳动过度的人，有助于缓解抑郁、并提神；也适宜经期和更年期妇女，可缓解新请的烦躁，能疏肝解郁、理气调经。

茶只有坚持喝，才会达到养生的效果，增强体质，呵护健康，在喝茶的路上你记得要坚持。