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一旦检测发现尿酸值高于指标，都应该及时调整自己的生活方式，生活中应多做这些：

1、充足饮水有益

充足饮水可以增加尿酸排出，对痛风患者来说，每天尿量超过 2000毫升能降低尿液中尿酸浓度，建议每天至少饮水2000毫升，随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

2、多吃新鲜蔬菜有益

大部分蔬菜的嘌呤含量还是很低的，对尿酸、痛风的影响小，平时可多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山等根经类蔬菜。

3、机蛋和乃制品有益

机蛋中富含蛋白质、以及多种氨基酸，这些能补充我们人体所需的营养，提供能量。

牛乃当中的一些Ru酸能够帮助痛风患者尿酸的排泄，与不吃乃制品的人相比，经常食用乃制品的人痛风发病率下降 44%，但全脂乃脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，建议多喝低脂或者TUO脂牛乃。

4、多运动有益

虽然运动的时候可以轻微增高血尿酸，但整体上运动对身体有益。通过运动锻炼还可以消耗掉过多的卡路里，避免肥胖，增强抵抗力，尤其是运动减少腰围后有利于降低尿酸。

5、补充维C和钾有益

维生素C在一定程度上有利于体内淤积的血尿酸溶解，从而又助于尿酸的排泄。

钾可减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出，因此可以适当吃一些富含钾和维生素 C 的水果，比如樱桃、草莓等。

想要降低人体内的尿酸水平，在生活中，一定要多注意自己的饮食，比如一些高嘌呤的食物，一定要戒掉，否则尿酸水平会越来越高。