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黑米1小把；小米1小把；黑豆1小把；核桃2个；枸杞半小把；山要1小段（切丁）；黑芝麻1小把

准备好所有食材，将食材洗净，放进小电炖锅里加水浸泡4－5小时。然后选择慢炖档煮3小时后，再加红糖即可食用。营养蔬菜粥

大米（我用的泰国长香米）100g；黄瓜1/4条；胡萝卜1/3条；洋葱（紫SE）1/4个；瘦肉适量；雨润烤火腿适量；干香菇三个；小葱适量；盐适量

大米用水浸泡10分钟后，多加一些水用电饭煲煮。瘦肉、洋葱切丁，加入适量的盐伴在一起干香菇泡水后切丁，黄瓜、胡萝卜、火腿切丁，备用。大米煮到熟的时候加入拌好的瘦肉洋葱丁。三分钟后，加入其它的材料，再加一些盐，调味，用勺子顺着一个方向搅匀。三分钟后，就可以了。盛碗后还可以撒上一些芝麻。红豆薏仁牛乃营养粥