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焦虑，除了心理体验以外，也会带来胸闷、心悸、口干、运动新不安等多种躯体不适，出现这类表现时，就需要警惕，以免对免疫系统带来更多负面影响。轻微的焦虑，首先需要自己有意识地调整，应该正视自己的心理问题，充分调动主动能动新，运用注意力转移等消除焦虑。比如，在疾病流行的时候，减少接触负面或悲观的信息，阅读其他内容，让心理上产生新的体验，驱逐焦虑心态。

有氧运动是对抗焦虑的良策，锻炼可以选择强度不大的项目，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、羽MAO球、健身草、太极拳、瑜伽、跳舞等，运动时心率不过快，运动后微汗。相关研究指出，高强度运动，在保护心理健康或减少炎症方面，并不是那么有效；还有研究指出，剧烈运动，会增加应机反应，从而抑制免疫功能。特别是对那些平时活动量较少的人来说，高强度的活动，会使机体不堪重负，影响免疫功能的正常活动。活动强度适中的身体活动，才能让人保持冷静和健康。运动之后，可以洗热水澡，让身体快速放松，帮助自己进入良好的睡眠状态。这样，就可以减轻焦虑对免疫功能的困扰。