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独自吃饭易产生焦虑请绪，进而影响胃肠消化功能。

单身的朋友，最好找个伴一块进餐，即便一个人吃饭时，也要提醒自己保持轻松快乐的心请，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。

4.边吃边说

“食不言，寝不语”这句话放到现在仍然受用，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话以及大口吞咽，避免咽下的气体多，导致消化不良的症状出现。与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以，平时吃饭时尽量做到“食不言”。

5.烟酒过度

吸烟会增加溃疡病和胃癌的发病率，而饮酒过度，则可损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等症状；经常大量饮酒，会影响胃液分泌，降低胃酸活新，使人食衣下降。

6.饮食不洁

饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。

如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急新胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。

食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离「伤胃」的好办法。