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早餐和其他时间，用餐时间相比，买食品摄入一定要多早上喝豆浆可以当晚餐，尽量补充乃制品，多喝乃，既可以补钙又可以补充身体需要的蛋白质可以说是一举两得的事请。

3、应该有碳水化合物

早晨吃早餐一定要选择碳水化合物，碳水化合物在人体内可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体的主要能源，来源所以是必不可少的。早餐可以多吃馒头，杂粮，燕麦，薯片等，但是不宜食用过多，不然就会给身体造成一定的负担。

4、早餐不宜吃油炸食品

对于我们来说，早餐一定要吃清淡的，少吃油条、油饼这类高温油炸食物，因为这样不仅对身体健康不利，而且还不能够让身体保证足够的营养摄入。

所以建议大家早餐一定要吃新鲜的，避免吃，剩余的一定要保存好，以免变质。的。