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那么在生活中一日三餐该如何吃呢？下面就跟大家说一下。

早餐要吃好，也就是说早晨虽然时间紧迫但是吃饭也得吃好。因为早晨吃得好既能够满足身体需求，而且还能够让一天的工作效率提高，建议早晨以牛乃、蔬菜、豆制品为主。

午餐要吃饱，工作了一上午肯定是需要能量补充，这个时候应该给自己胃吃饱一点，这样才能让下午工作效率提高。建议中午多吃一些鱼肉、家禽等食物，保证能量的补充。