吃蓝莓有任何健康风险吗？一文了解下(2)
更新时间:2022-12-16
| 蓝莓每天都可以安全食用。 但如果您服用血液稀释剂，请务必咨询您的医生。 如果你对化学水杨酸盐过敏，你也应该避免吃蓝莓。 4、蓝莓什么时候上市？ 在美国和加拿大，蓝莓季节在夏季达到顶峰。 但是很多杂货店全年都可以买到蓝莓，这些杂货店经常从南美洲进口蓝莓。 冷冻蓝莓也是一种营养丰富且价格实惠的新鲜蓝莓替代品。 5、我可以吃颜SE是红SE的蓝莓吗？ 带红SE的蓝莓是可以食用的。 请记住，这些蓝莓尚未成熟，因此可能有酸味。 虽然这些浆果不是生吃的最佳选择，但您可以在不破坏菜肴味道的请况下与红蓝莓一起烹饪。 蓝莓里有什么？看看水果的营养成分 根据美国农业部的数据，148克(g)蓝莓（约1杯）含有约84卡路里热量；1杯蓝莓还提供： 总脂肪，0.5克 蛋白质，1.1克 碳水化合物，21.5克 膳食 纤维,3.6克 糖，14.7克 钙，8.88毫克(mg) 铁，0.41毫克 维生素 C，14.4毫克 蓝莓的潜在健康益处是什么？
蓝莓又甜又多汁，但这并不是你下次去杂货店买一串的唯一原因。 蓝莓是称为多酚的抗氧化剂的极好来源，这些物质有助于抑制导致细胞损伤的氧化应机和自由基。 类黄酮是蓝莓提供的一种多酚，许多关于蓝莓对健康益处的研究都集中在花青素上，这是一种类黄酮，是造成蓝莓独特颜SE的原因。 研究表明，由于这些抗氧化剂，经常食用蓝莓可能具有许多健康益处。 1、帮助降低患心脏病的风险 |
