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购买前莫一莫袋子，确保蓝莓松散，没有冻成一团，在制作冰沙等冷冻饮品时很难分开。

如果您选择解冻一袋冷冻蓝莓，请将其存放在冰箱中或打开里面的东西并用冷水冲洗浆果直至解冻。

干蓝莓在杂货店随处可见，是什锦干果、沙拉、烘焙食品、麦片等的绝佳补充。

它们的抗氧化剂含量与新鲜蓝莓相似，但按重量计糖分和卡路里含量往往更高（因为干燥过程会去除水果中的水分和体积）。

吃蓝莓的最佳方式是什么？

蓝莓可以为许多菜肴和甜点增添多样新。

生吃蓝莓或将一些蓝莓加入TUO脂或低脂酸乃、麦片或燕麦片中。

蓝莓也非常适合制作冰沙或乃昔。

在搅拌机中将水果与其他水果混合，例如香蕉、奇异果、草莓或 菠萝。或者用蓝莓准备烤盘，如蛋糕、松饼或煎饼。

下面是一些简单的蓝莓食谱，以获取更多灵感：

（1）对于富含蛋白质的早餐，蓝莓烤燕麦片既美味又不含素食和麸质。

（2）用乃油香醋制作蓝莓黄瓜夏日沙拉，为您的午餐增添一些SE彩。

（3）配上这个蓝莓莎莎酱与全麦玉米片搭配，是一道又甜又辣的小吃。

（4）试试这些健康的蓝莓松饼和杏仁粉作为零食或移动早餐。

（5）将这些蓝莓香脂机大腿与煮熟的藜麦和蔬菜沙拉一起上桌，享用均衡的夏日晚餐。

如何在日常美容中使用这种水果

蓝莓不仅有益于身体内部，他们也可以使外界受益。

因为这种强大的抗氧化水果含有维生素C和E，所以可以用来护肤。

维生素 C可能有助于减少细纹和皱纹，增加皮肤水分，并提供一定的防紫外线保护。

维生素 E还可以帮助抵御紫外线，促进伤口愈合并减少炎症。