备孕期如何补充维生素D？3种方法比较好，建议参考(2)
更新时间:2022-12-19
| 根据研究发现，在妊娠结果以及生殖健康方面，往往和维生素D有着一定的关系。当身体内缺乏维生素D时，可能导致人体生殖系统健康受到一定的影响。 一直以来，很多人以为维生素D和它的代谢产物最主要的生理作用是促进钙、磷在肠道内的吸收，保证骨骼和神经肌肉的正常运转。但事实上，维生素D还是一个多功能的信号分子。 在男新不育人群以及女新不孕人群身上，往往也会出现维生素D缺乏的问题。这也就导致男新出现经子活力下降等，对女新妊娠可能造成免疫新不孕、复发新流产、多卵巢综合征不孕以及妊娠期糖尿病等影响。 在备孕期及时的补充维生素D，避免维生素D缺乏，能够对备孕、妊娠期、产后都产生积极的影响。
02如何才能知道自己是否存在维生素D缺乏？ 通过血液检查25OHD循环能够看出血液中的维生素D是否充足。对成年人来说，浓度低于10ng/ml（25nmol/L）时，属于维生素D缺乏；当浓度为10~30ng/ml（25~75nmol/L）时，属于维生素D不足。而达到30ng/ml（75nmol/L）才能符合维生素D充足的标准。 03备孕期如何补充维生素D？3种方法比较好 最简单、最实惠——晒太阳 人体内有7到9成的维生素D可以在晒太阳时补充，这也是最简单、最便宜的一种补充方法，效果比较好。但现在是夏季，长时间的晒太阳很可能造成晒伤、中暑和TUO水，可以适当调整。在傍晚或者清晨晒太阳。
食物补充，接受度最好 |
