今日冬至丨别熬夜了,熬点粥吧~(2)
更新时间:2022-12-22
| 最新潮的养生知识 最实用的养生方法 最不一样的养生态度 NOW 开启《节气Young生修炼手册》 和@央广网一起 健健康康过冬天 NO1.冬季请感失调症？退！退！退！
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。到了冬天，不仅是小动物们需要冬眠，数据表明，人类在冬天的睡眠时间往往会比夏季更长。有些人在冬季还易请绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等，这被称为“冬季请感失调症”，要想防治“冬季请感失调症”，首先需要注意加强营养，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、Ru类、花生、动物内脏；同时，适当进行体育运动，运动不仅能使人经力充沛，还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。当然，冬日经常晒晒太阳，同样有利于身心健康。 NO2.昨晚没睡好怎么办？这补救措施，真“粥”到！
如果冬日睡眠不佳，从饮食上进行调节，是一个不错的补救措施，比如可以多吃“黑SE食品”。现代研究认为，黑SE食物中含有可抗衰老的花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用。黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚、海带等“黑SE食物”都是不错的选择，睡眠不佳的体弱者、老年人食用格外有益。一碗添加了蜂蜜的黑米龙眼粥最适合失眠、健忘和疲劳人群。混合了糯米和冰糖的桑葚粥则有利于缓解失眠多梦、头昏眼花、耳鸣腰酸症状。 |
