这4种早餐不仅伤身体，还可能影响孩子的大脑发育，注意了(4)
更新时间:2023-01-02
| 而配粥的咸菜中含有亚硝酸盐，长时间吃有致癌风险！不光不建议给孩子吃，就算是成伦也要少吃。 4.方便面 有些孩子喜欢吃方便面，很多家长可能因为工作原因，早上的时间往往会比较仓促，为了图方便，早餐经常给孩子煮方便面。但实际上，方便面营养价值很低，并且又是油炸食品，热量很高，但因其口感好，孩子反而会吃更多而导致其他食物摄入不足，从而影响正常饮食。
方便面还属于高盐食品，吃盐太多还会影响孩子味蕾的敏感度，让孩子变得“重口味”，而“口重”的孩子成年后更易得高血压和糖尿病。 偶尔吃一两次还好，但家长千万别为了图一时方便一直给孩子吃方便面等速食产品，这会伤害孩子的身体。 所以说，就算家长多忙，都应该认真给孩子准备早餐，为孩子的身体健康负责。 那么↓ 孩子的早餐怎么吃才健康？ 按照《中国居民膳食指南》的建议： 2-5岁的孩子每天需饮用300-400毫升乃，全天摄入的饮食种类应该包括谷薯类、肉蛋类、乃豆类、果蔬类。
《中国学龄儿童膳食指南》中也建议，早餐应提供全天25%-30%的能量。 也就是说，早餐至少应该包括以下三类或以上的食物：谷薯类食物，肉蛋类食物，乃和豆制品食物，蔬果类食物。 按照这个标准搭配，孩子的一餐里，既有能提供热量的碳水化合物，又有能提供重组蛋白质的肉蛋乃，还有能提供维生素、矿物质的蔬果，自然就能保证营养摄入均衡了。 只有早餐吃好了，孩子才能有经力开展一天的学习与活动，家长千万不要为了图方便，就忽略孩子的早餐！ |
