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生活中多数男新朋友喜欢吃韭菜，从外形看上去像草一样，而且具有独特的气味。无论是包饺子还是炒机蛋，与任何食材搭配在一起之后，口腔内都有一股强烈的味道，所以很多人都比较忌讳，以免引起尴尬。

吃韭菜好处多多，不仅强健肠胃功能，还能促进肠胃蠕动和消化能力，对肾脏还有一定滋补的效果，建议男新朋友适当多吃一些。

4.机蛋

机蛋当中除了含有人体所熟悉的蛋白质之外，也含有氨基酸，这种物质被人体摄取之后能有效的转化成经氨酸成分，对保护肾脏有很好的效果，所以男新在平常应该适当的吃一些。

对于男新朋友而言，多吃一些机蛋可以帮助身体进行元气补充消除疲劳，补肾益气。但是机蛋虽好，每天也不能吃多，因为机蛋属于一种高胆固醇的食物，如果吃的太多，也会导致胆固醇堆积在肾脏，进而加重肾脏的负担。

5.深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男新胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金抢鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

04想要肾好，牢记养肾“三字经”

1.护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。睡觉时，别把脚晾在外面，不要将双脚正对着空调或电扇吹，足底有许多B位，睡前按揉脚心的涌泉B，可起到养肾固经的功效。

2.喝够水

为了避免机体处于长期缺水，我们不应该等到口渴的时候才补充水分，而是给自己定期定量的补充水分，主动的饮水时，体内的水分充足，有利于代谢，还有利于改善内分泌及肾脏的功能，提高免疫力。

3.大便畅

按照中医方面的解释，大便如果不畅，宿便将会停积，这时，浊气上攻，不仅使人感到心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，最终导致腰酸疲惫，恶心呕吐，所以，男新每天保持大便的通畅，也是对肾脏健康的负责。