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甘蓝就是我们日常生活中常说的卷心菜，这种食物新质温和，热量低，非常适合胃，不好的人吃。

适当的食用甘蓝可以帮助修复受损的胃黏膜，同时还能够为身体补充营养物质，提高胃动力，减轻肠胃的负担，所以说想要养护肠胃，日常饮食中不妨经常吃些甘蓝。

4.南瓜

南瓜的吃法有很多，比如南瓜粥，南瓜饼等各种相关小零食。但千万不要小看南瓜，这种食物，其中含有的营养物质相对较为丰富，而且南瓜新温可以起到温补的效果。

而我们的胃部则是一个喜温恶寒的习惯，所以平时常吃点南瓜，能够起到温补脾胃的作用，同时还可以减轻胃部的负担，对于呵护胃部功能运转以及胃部的健康都有帮助。

04在日常生活中保护好肠胃，还要养成良好的饮食习惯

1.要吃早饭

坚持吃早饭有助于保持健康体重，而且早餐要丰富，如果基础营养得不到补充，会对身体健康造成不良的影响。

2.细嚼慢咽

狼吞虎咽容易摄入过多食物，导致长胖，还会影响到消化系统运转，而细嚼慢咽，在口腔中食物被嚼碎，与唾液混合，刺机消化液、消化酶分泌，使食物更容易被吸收。

3.少吃多餐

进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少;但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。