简单又实用！这几个宅家锻炼小技巧快收藏(2)-中国健康

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简单又实用！这几个宅家锻炼小技巧快收藏(2)

更新时间:2022-05-09

主要功效：锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌

2. 左右侧平板支撑转体

建议强度：8次一组，共两组

主要功效：锻炼腹直肌、腹外斜肌

正式训练

1. 平板支撑左右交替伸手抬腿

建议强度：每个动作停留5-10秒，6个动作为一组，可进行3-5组。过程中注意腰腹收紧，躯干成一条直线

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