简单又实用！这几个宅家锻炼小技巧快收藏(4)-中国健康

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简单又实用！这几个宅家锻炼小技巧快收藏(4)

更新时间:2022-05-09

主要功效：锻炼竖脊肌、腹内斜肌、腹外斜肌、大菱形肌、小菱形肌、臀大肌

拉伸放松

1. 麦肯基伸展，20-30秒一组

2. 跪位拉伸，每个方位20秒一组

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