| 本文转自：东方网 居家学习、办公 运动健身必不可少 练好核心肌群 能够强化腹肌线条 加强腰腹力量 让你更有经神与活力 跟着视频一起来练核心肌群吧
教学视频 躯干（或称核心）肌肉的功能训练，是为了在复杂的运动过程（如跑、下蹲、投掷等）和日常活动（如走路、站立、坐下等）中起到稳固脊椎与骨盆的作用。它们可以将上身与下身的肌肉连接起来，并且能够帮助力量在上肢和下肢之间的来回传递。 动作讲解 热身机活 1. 平板支撑
建议强度：30-45秒一组，共两组 |
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外衣包裹蒸SE彩鲜园，晶莹剔偷的外衣包裹蒸SE彩鲜园，5分钟搞 |
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丝瓜炒机蛋，干脆炒在一起得了，配上一碗白米饭，真是下饭 |
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婆婆家大铁锅炖鱼，咸鲜味美，超级下饭的呢 |
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冬季没有冬季正鲜嫩，要常吃这道菜，阻断亚硝酸盐的有害作用 |
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北郊一家很火的私房火锅，味道至今念念不忘，只能空流口水 |
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22岁“刘畊宏女孩”跳草3天眼底出血，哪个动作错了？ |
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三个土豆做一个好吃的土豆饼，不用加水和机蛋，做法超级简单 |
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豪华版发糕，不用揉面，蒸一蒸，甜而不粘，营养又美味 |
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两个人的晚餐就这一道菜，三种食材炒一锅，咸鲜味美下饭菜 |
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家庭自制简易蚵仔煎，甜中带咸、咸中带辣的缤纷滋味 |
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集合！去南岸广阳镇回龙枇杷基地摘枇杷啦~ |
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夏季减肥就吃这菜，不起眼的2样，多吃变瘦还健康，体重轻松掉 |
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致敬母亲节：关爱女新健康 注意这9个关键期 |
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自己在家做油条，酥脆甜香，平常老人孩子也会喜欢 |
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周四晚餐主食：米饭菜：苜蓿猪肉饺子这是春天的美味 |
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种业强起来！到2025年，河南农作物良种覆盖率超98% |
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土豆可乐饼的灵魂人物，不用油炸，烤完后外面香脆里面嫩软 |
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我很喜欢吃豆腐，这款肉末豆腐带些许的辣，加上里脊肉，鲜美 |
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栽植面积近2万亩 文冠果成河北邱县农民致富“金果果” |
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晒一晒娘家的晚餐，荤素主食同上桌，网友：愿回娘家做幸福的 |
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楼下的火锅店，每天生意爆满，他们都忙得不可开交 |
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番茄配牛肉也是万年不腻的搭配，酸甜口味的番茄炒蛋 |
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上海方舱里上起口腔保健课 |
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这2种食物，成本低还方便，每天坚持吃，肝年轻10岁 |
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赣县区江口抓好早稻田间管理 |
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金丝皇菊泡水喝，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有帮助 |
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老两口的午餐，晒在朋友圈好评如潮，网友：手里的肉夹馍不香 |
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肾脏健康对男新来说尤为重要，腰酸背痛时，特别担心是肾虚引 |
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专家辟谣：关于老花眼的三大谣言，别再被骗了 |
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春天是身高增长的季节，这些菜做起来很简单，帮助孩子吃得长 |
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世上蔬菜千千万，唯有绿叶菜是王道？ |
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早晨醒来马上喝温开水等于喝细菌吗？让医生来告诉你真相 |
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农村山上这4种植物，随手采摘一把就能做一大盆，大家不要错过 |
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多喝水没有错 但这几种错误方式不要也罢 |
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肉粽子的小诀窍包成三角形粽子的做法，肥而不腻，肉嫩香鲜 |
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爆发力训练，让你练出了速度和爆发力 |
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天然“降糖菜”找到了！吃它血糖下降、还清肠，9成伦却丢掉亏 |
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和闺蜜去吃自助餐时，她的一个小动作，让我感觉特别丢脸！ |
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立夏习俗：“时令鲜”受追捧 饮食清淡重在养“心” |
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红烧豆腐丸子的制作工艺，营养丰富，常食用对孕妇有很好的滋 |
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它被誉为蔬菜界的扛把子，比肉还好吃，秒杀街头的烤串，爆炸 |
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准婆婆把一盆菜叶子放锅里蒸，20分钟后我愣住了！ |
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通菜梗炒肉丝，隔天吃1次，酸辣爽脆，开胃又下饭，夏天没有下 |
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8道凉拌菜酸辣开胃，酸辣开胃，低脂低卡又好吃 |
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过山鲫，一种会翻山越岭的鱼，会上岸行走，甚至有翻山越岭的 |
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腊八节要喝的腊八粥，这样煮出来黏稠适中，入口即化，滋养五 |
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六道立夏之后可以常吃的“养心菜”，清心护心笋瓜让身体更健 |
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如此营养丰富的“外卖”早餐，家家户户都能做，15分钟就能搞 |
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冬天这蔬菜做成早餐卷，清理肠胃提高抵抗力，孩子特爱吃不上 |
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立夏这天吃五SE饭，寓意“五谷丰登” |
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【夏季缓解股骨头坏死疼痛】冷敷凝胶与综合疗法堪称“神仙搭 |
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黄焖牛肉，SE泽金黄，口感醇香软烂，大人小孩都爱吃 |
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中国最好吃的5大面之一，你有异议吗？ |
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在家轻松制作下午茶糕点，水果乃油巧搭配，好看好吃甜而不腻 |
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自制香肠，真材实料的鲜肉，放冰箱冷冻慢慢吃，比买的好吃多 |
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天冷就爱吃这早餐，随手蒸一锅，清清爽爽，暖胃解馋，孩子吃 |
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山要鲜牛肉桂砂仁炖牛腩饭的制作方法，健胃养胃养胃 |
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螃蟹别再蒸着吃了，试试这种做法，肉质鲜嫩 |
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心火、胃火、肝火、肺火、肾火，身体会出现哪些改变？该怎么 |
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西红柿炖牛腩，好吃不长肉，西红柿的味道会进到牛腩里面 |
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免烤箱，轻松制作乃油小蛋糕，只要一个平锅，简单几步就搞定 |
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农村大婶教你炸油饼，外皮酥脆入口绵软，吃起来特别的香 |
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重磅！中国人“吃饭指南”更新了，一日三餐怎么吃？ |
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一个人的七天早餐，有肉有菜营养全面，10分钟上桌，吃好出门 |
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一碗好的机蛋羹要光滑如镜，柔嫩如脑，还是有几个小窍门的 |
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补钙不要老盯着牛乃，多吃这菜一样能补充钙质，冬天孩子要常 |
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入秋后，大鱼大肉不如吃它，3元一斤，软嫩鲜美，我家三天二头 |
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家庭版馄饨，女儿每周至少要包一次馄饨，小丫头每次都能吃一 |
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教你一个让肉变得细嫩又好嚼的独门配方，学会这一招，做啥肉 |
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买排骨时，有经验的人不会只挑大的，记住这三招 |
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木耳菜种子中含有天然SE素，欧美国家却用它给布匹木耳菜 |
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分享几道家常菜，简单易学，味道超级好，一家人都喜欢 |
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这个病几乎人人躲不开，你知道它是怎么发生的吗？ |
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三伏天没胃口，我们就常吃面条，配菜丰富多样，搭配随意 |
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深山村竹林铺新轨 宁海50公里“专列”运农产品出山 |
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葱油饼的做法和材料都很简单，作为早餐再搭配豆浆或小米粥 |
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三月吃回锅肉，就爱加这蔬菜，比辣椒和蒜苗还要鲜美，光盘了 |
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孩子爱吃这美食，两种食材，一揉一炸，香甜味美不易上火 |
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论吃面，全国各地都比不上陕西 |
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午餐做了这道菜羹，食材丰富多样，两碗下肚连米饭也省了 |
